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冬天泡脚的最佳时间和温度 怎样算是泡好脚了呢

2019-10-18 10:09:00 来源:5分快乐8—5分极速快乐8

寒冷的冬天,泡脚不仅是一件惬意的事,用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠。但是泡脚也有很多讲究,如泡脚的最佳时间、最佳水温等,这样才能更有利于身体健康,那冬天泡脚的最佳时间和温度是什么呢?

冬天泡脚的最佳时间和温度

1、最佳时间:晚上睡前7~9点左右

晚上9点是肾经气血比较衰弱的时辰,此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液回圈。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾肠,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,达到最好的养肾效果,而且人也会因此感到舒服。

tips:

(1)泡脚时应选择较为舒适的椅子坐,桶子最好高过小腿,足底要完全平贴在水桶里,让水温通过热力来放松脚上及小腿处的经络,可加快血液回流,改善心脑等器官供血,而随着热力不断增加,就会微微出汗、经络疏通,排出体内的寒气和废物。

(2)泡完脚后不要马上睡觉,可以趁着脚部发热,揉揉脚底,待全身热量缓解之后再入睡。

(3)睡前泡脚要避免在晚饭后过饱、过讥或进食状态下进行,饭后半小时内也不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。

2、最佳时长:15分钟—30分钟

过短的泡脚起不到提振气血和暖身的作用,但时间太久,也没有什么更好的效果。

有些人觉得泡脚很舒服,就一直泡,泡到水冷,甚至重新换热水、继续泡……这样其实是不科学的。泡过久,皮肤都发皱破皮了,而血管长时间舒张也不合适。

最佳时长是泡到全身微微出汗,最多30分钟以内,一般人泡个15分钟即可。特别是老年人更要注意时长,老人泡得太久,容易引发出汗、心谎等症状,在这个时间上,还得减少一些。以及体质虚的人泡10分钟即可,不宜长了。

3、最佳水温:38°~43°

这要视每个人具体耐热程度而定,刚开始泡时温度可以低一些,然后再慢慢地增添热水,不断加温,泡到全身发热为止。

水温低了达不到效果,但泡脚也并不是温度越高越好,水温过高,不仅有可能烫伤皮肤,还会导致血管过度扩张,刺激过多血液涌向下肢,引起身体其他器官供血异常。

特别如果是有心血管疾病的老年人,泡脚水温度过高,有可能引发心脑等器官供血不足,容易发病。如果是糖尿病患者,水温过高,烫伤皮肤,哪怕是一个水泡,都有可能引发感染,很危险。

水温比人体体温略高即可,一般在38°~43°范围的温度比较适宜。老年人泡脚不宜超过40°,年轻人泡脚也不要超过43°。就算不至于引发心血管问题,过高温度也会伤害皮肤,比如毛孔会过度扩张等。

怎样算是泡好脚了呢

泡到你的后背感觉有点潮,或者额头出汗了,就算是好了。注意,千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就OK了,说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。

泡完脚后要多喝水,及时补充水分。最好一边泡脚,一边喝温水或生姜红糖水,让身体内部多产热,通过出汗让寒湿及时排除体外。

冬天泡脚的好处

1、降低血压 

血压高的人如果长期泡脚,会使得人体的肢体末端血液循环得到改善,有降血压的作用。 改善睡眠预防冬病 体质虚弱的人,特别是女性,冬季每天晚上睡觉前坚持泡脚有助于提升阳气,不仅能帮助入睡,明显提高睡眠质量,还能预防许多冬季疾病。

2、 促进血液循环 

脚自古就有人体的第二心脏之说,脚离人体的心脏最远,而负担最重,因此,脚最容易导致血液循环不畅,尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人,泡脚是一个极好的养生方法。 刺激足部穴位经络 人体脚上有六条主要的经络,泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。 

3、 排寒祛湿

经常泡脚的人都有这样的经验,泡脚时会感觉膝盖很凉,说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外,人体内多寒湿,通过泡脚可以加速体内排寒。因此,如果受风寒感冒了,泡泡脚出一身汗,还能将体内的寒气驱散。

标签: 泡脚 冬季养生 

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